Matikan perangkat elektronik atau atur mode jangan ganggu setidaknya setengah jam sebelum tidur. Mengurangi rangsangan layar membantu suasana menjadi lebih tenang. Buat rutinitas perawatan diri yang ringan, seperti membersihkan wajah…
Mulai sore dengan merapikan meja kerja atau peralatan yang digunakan sepanjang hari. Aktivitas singkat ini menandai akhir sesi kerja dan memberi ruang visual yang lebih rapi. Ganti pencahayaan menjadi lebih…
Bangun perlahan dengan memberi diri beberapa menit untuk menyadari napas dan posisi tubuh. Tidak perlu langsung mengecek ponsel; biarkan mata menyesuaikan diri dengan cahaya. Buka tirai atau jendela untuk menyambut…
